Let’s shavasana…. mit Augenkissen.
Im Yoga gibt es so viele Hilfsmittel. Eins von diesen Hilfsmitteln sind Augenkissen. Zugegeben: Ich dachte am Anfang: Was ist das denn jetzt wieder für ein Quatsch, den sich jemand ausgedacht hat?! Dann hab ich es getestet. Und ich muss sagen: Ich war wirklich aus dem Häuschen. Ihr müsst vielleicht wissen, dass Shavasana für für mich wirklich eine Herausforderung ist. Dieses fokussierte und präsent zur Ruhe kommen ist gar nicht so einfach. Ich zippel und zappel an Klamotten und Decke, denke an’s Essen, was ich noch alles erledigen muss, bin aufgewühlt, zerstreut… und wenn Gedanken wie Wolken sind, dann tobt da manchmal ein Hurricane in mir. Entspannung Fehlanzeige. Aber Entspannung kann man lernen, üben, kultivieren - und hey: Ich nehme jede Hilfe, die ich kriegen kann.
Mit Erika bin ich dazu ins Gespräch gekommen und sie hat mir plausibel erklärt, warum dieses Augenkissen mir so gut tut, wenn ich in Shavasana abtauchen will. Danke Erika für deinen Input.
Was hat es mit den Augenkissen auf sich?
Augenkissen sind mehr als nur ein modisches Hilfsmittel. Sie wirken beruhigend und entspannend, sind vielseitig einsetzbar und erzielen oft eine schnelle und nachhaltige Wirkung. Warum ist das so?
Durch den sanften Druck, den das Kissen auf deine Augen und die Augenumgebung ausübt, wird die Muskulatur in diesem Bereich besonders entspannt. Es ist nämlich einfacher, kleinere Muskeln zu entspannen als größere Muskeln. Wenn du also so ein Augenkissen auf deinen Augen ruhen hast, ruhen zuerst deine kleinen, dann auch die großen Muskeln und natürlich unser Geist.
Die wichtigste Funktion der Augenkissen ist wohl, dass sie Lichtreize von den Augen komplett abhalten. Diese Lichtreize dringen zu deinen Augen und dein Nervensystem wird dadurch immer wieder aufs Neue aktiviert und deine Entspannung wird erschwert.
Das Gewicht des Augenkissens hat auch einen entscheidenden Faktor auf die Wirkung und zwar übt es einen sanften Druck auf die Augäpfel aus. Dadurch sinken die Augäpfel sanfter und tiefer in die Augenhöhlen, die Gesichtsmuskulatur und die Nerven entspannen sich und das Nervensystem löst den Entspannungsimpuls im Körper aus.
Da unsere Augen mit dem vegetativen Nervensystem verbunden sind und der wichtigste Nerv (Nervus Vagus) des parasympathischen Systems, also dem System das für die Entspannung zuständig ist, durch den Akkupressur-Effekt stimuliert wird, wird so seine beruhigende Wirkung entfaltet. Dadurch kommst du schneller und auch nachhaltiger zur Ruhe.
Zusammengefasst wirken die Augenkissen auf folgende Reize:
· Nachtsimulation oder Verdunklung: Dadurch fährt dein Körper schneller in den Ruhe Modus und entkommt ebenso schneller dem Stress.
· Gewicht: Durch den sanften leichten Druck des Kissens auf die Augenpartie wird die Entspannung gefördert.
· Wohlbefinden: Der angenehme Stoff, nämlich die sanfte Seide und der angenehm beruhigende Duft von Lavendel lösen ein wunderbares Wohlgefühl aus.
Entspannung ist also eine Konzentrationsübung für Körper und Geist und wenn deine Augen geschlossen sind, reicht es nicht, dein Nervensystem so zu aktivieren oder zu stimulieren, dass es sich positiv auf deine Regeneration auswirken kann. Der Einsatz von Augenkissen kann also gerade bei Shavasana unterstützen und dir dabei helfen einen besseren Zugang zu dieser Asana zu bekommen.
Probiere es doch mal aus!
Welche Augenkissen haben wir in der yogawerkstatt22 und was hat es mit den Edelsteinen auf sich?
Besonders toll finden wir die, mit den Edelsteinen! Toll ist, dass die Augenkissen auch mit Lavendel gefüllt sind. Kurz mal in den Händen “aufpuffen” oder etwas erwärmen und der Lavendelduft strömt ganz leicht heraus.
Warum denn nun Edelsteine? Dazu haben wir unsere Teresa konsultiert! Unsere Teresa ist quasi unser Experte beim Thema Edelsteine.
Alles, was der Natur entspringt hat eine Frequenz oder Energie. Menschen, Tiere, Pflanzen und Steine. Wenn der Energiefluss in unserem Körper gestört ist, fühlen wir uns beispielsweise müde. Wir haben wenig Kraft und vielleicht auch Schmerzen. Es gibt ein Zitat aus der traditionellen chinesischen Medizin: Wo das Qi fließt, gibt es keinen Schmerz.
Wir benutzen die konstante Energie der Steine. Sie geben sie an unseren Organismus ab und helfen uns damit. Die Energie im Körper kriegen quasi “einen kleinen Schubser”. Eine wundervolle und kraftvolle aber doch subtile Unterstützung. Teresa arbeitet seit Jahren mit Edelsteinen - falls du Interesse an dem Thema hast, wende dich gerne an sie.
Namasté!
Die yogawerkstatt22 bietet verschiedene Kurse für unterschiedliche Level an. In der Umgebung Ingolstadt (Kösching, Lenting, Hepberg, Wettstetten, Gaimersheim, Stammham, Demling, Oberdolling) bietet dir die yogawerkstatt22 viele Möglichkeiten. Unter anderem: Männeryoga, Rückenyoga (Schultern & Nacken), Morgenyoga, Yinyoga, Yoga für Schwangere (Pränatalyoga), Yoga für Mamis (Postnatalyoga), Budokon (Budokonyoga, Budokonmobility), Thai Yoga Massage, Yoga Lunch Break und viele mehr.
